ZDROWY WOKAL DLA DZIECI
Zioła do pielęgnacji strun głosowcyh,
gardła i krtani oraz zatok
Profilaktyka i leczenie stanów
chorobowych
struny głosowe, gardło i krtań
do picia: prawoślaz, mięta pieprzowa,
oregano, tymianek, oman, aloes, porost irlandzki, kora dębu, rzepik pospolity,
dzika róża z witaminą C, propolis, syrop z cebuli, siemię lniane (w postaci
maceratu), babka lancetowata, owoc kopru, arnika, tatarak
do płukania: szałwia, rumianek, pięciornik
do potraw:
czosnek surowy, tymianek jako przyprawa , oregano jako przyprawa
Nowy styl życia to lepszy wokal, a
więc trzeba:
1. Codziennie trenować przeponę za
pomoca ćwiczeń oddechowych
2. Nie krzyczeć
3. Rzadko mówić szeptem
4. Zrezygnować z zimnych napojów nawet
latem
5. Zrezygnować z napojów: gazowanych, napojów
z dodatkiem kofeiny, herbaty czarnej
6. Zachować umiar w jedzeniu
7. Zrezygnować z nabiału i produktów
pochodnych
8. Pić świeży wyciskany sok z marchwi (3 razy w
tygodniu, 200ml)
9. Unikać przeziębnień
10. Unikać przeciągów
11. W momentach niemówienia oddychać przez nos
12. Nawilżać powietrze w pomieszczeniach, w
których długo przebywamy
13. Spożywać duże ilości wody przegotowanej lub
minerlanej niegazowanej w ciągu doby, minimu 6-8 szklanek
14. Praktykować ćwiczenia rozluźniające mięśnie
twarzy, a zwłaszcza obszaru szczękowego
15. Przed każdym występem praktykować rozgrzewkę
16. Unikać przetrenowania głosu zbyt długimi
próbami
17. Nie śpiewać w trakcie choroby gardła czy
krtani zwłaszcza przy niewykształconym głosie
18. Unikać przewlekłego zmęczenia
19. Organizować sobie tak czas, aby najpóźniej o
godz. 20tej rozpocząć wypoczynek nocny zasypiając w spokoju i ciszy
ZDROWY WOKAL
Zioła do pielęgnacji strun głosowcyh,
gardła i krtani oraz zatok
Profilaktyka i leczenie stanów
chorobowych
Kilka porad dla wokalistów, nauczycieli, konferansjerów,
spikerów
i wszystkich pracujących głosem
struny głosowe, gardło i krtań
do picia: prawoślaz, mięta pieprzowa, oregano, tymianek, oman, aloes, porost irlandzki, kora dębu, rzepik pospolity, dzika róża z witaminą C, propolis, syrop z cebuli, siemię lniane (w postaci maceratu), babka lancetowata, owoc kopru, arnika, tatarak
do płukania: szałwia, rumianek, pięciornik
do potraw:
czosnek surowy, tymianek jako przyprawa , oregano jako przyprawa
Lepszy wokal? A więc trzeba:
1. Codziennie trenować przeponę za
pomoca ćwiczeń oddechowych
2. Nie krzyczeć
3. Rzadko mówić szeptem
4. Zrezygnować z zimnych napojów nawet
latem
5. Zrezygnować z napojów: gazowanych,
alkoholowych, z dodatkiem kofeiny, herbaty czarnej
6. Zrezygnować z papierosów
7. Zachować umiar w jedzeniu
8. Zrezygnować z nabiału i produktów
pochodnych
9. Pić świeży wyciskany sok z marchwi (3 razy w
tygodniu, 200ml)
10. Unikać przeziębnień
11. Unikać przeciągów
12. W momentach niemówienia oddychać przez nos
13. Nawilżać powietrze w pomieszczeniach, w
których długo przebywamy
14. Spożywać duże ilości wody przegotowanej lub
minerlanej niegazowanej w ciągu doby, minimu 6-8 szklanek
15. Praktykować ćwiczenia rozluźniające mięśnie
twarzy, a zwłaszcza obszaru szczękowego
16. Przed każdym występem praktykować rozgrzewkę
17. Unikać przetrenowania głosu zbyt długimi
próbami
18. Nie śpiewać w trakcie choroby gardła czy
krtani zwłaszcza przy niewykształconym głosie
19. Unikać przewlekłego zmęczenia
20. Organizować sobie tak czas, aby najpóźniej o
godz. 22giej rozpocząć wypoczynek nocny zasypiając w spokoju i ciszy
Komentarze
Prześlij komentarz